生乐育儿网

致力打造国内最权威、最全面的功能型中国育儿网

S H E N G L E

4大方法,缓解产后便秘

  • 2020-03-30 15:19:58
  • 来源: www.shengle.com
  • 编辑:生乐育儿网
  怀孕期间和分娩后都是高便秘期。生完孩子后,如果宝妈已经三天没有排便,他应该警惕便秘的可能性。如果分娩后三天以上没有排便,那么宝妈不应该对此感到害羞,而是应该向医生报告问题,以便进行适当的治疗。那么,如果宝妈在这个月出现便秘,有什么好方法可以帮助他们缓解便秘吗?
4大方法,缓解产后便秘
 

  1.分娩后多做提肛运动

  如果产后母亲坚持做提肛运动,她们会对便秘产生非常明显的影响。如果他们能够坚持,有70%的可能性治愈便秘。此外,提肛运动是一种可以站立和躺下进行的运动。如果是顺产's的母亲,她可以在孩子出生两天后开始这项运动。

  在分娩期间,宝妈可以进行提肛运动并躺在床上。姿势就像做妇科检查。开始锻炼时,应注意盆底肌肉的收缩。这种肌肉收缩就像排尿时突然停止排尿,然后停止10秒,放松肌肉10秒,然后每天重复收缩一次,每次15次。

  2.调整你的状态

  生完孩子后,宝妈面临产褥期。在此期间,宝妈需要尽快适应角色的转变,也要适应孕酮下降带来的变化。因此,宝妈必须积极调整自己,做出相应的改变,以适应自己的角色。

  3.好好休息

  充足的睡眠、预防和产后抑郁症对预防便秘非常重要。成为宝妈,后,可能会有越来越复杂的事情要做,但此时,母亲应该学会让其他家庭成员帮助她分担。只要有时间,母亲就应该闭上眼睛休息,花时间休息,并调整她的生物钟使其与婴儿同步。

  4.定期活动

  如果宝妈是顺产,他可以在分娩后6~8小时内做一些简单的活动,比如做或翻身。他可以在睡觉时改变姿势并按摩腹部。第二天,你可以在田野里散步。只要宝妈不觉得累,你可以做一些活动。如果进行剖腹产,如果身体条件允许,可以在分娩后的第二天尝试室内活动,并且劳动后勤活动可以防止便秘。

  除了上述方法可以用来治疗和预防便秘,产后新妈妈应该更加注意补充汤、水和摄入富含纤维素的食物。汤中的油脂可以润滑肠道,而纤维素可以促进肠道的蠕动,这对产后排便非常有益。

您可能感兴趣:

上一篇:乳汁不足怎么办

下一篇:抱歉,未找到相关数据!

联系我们

姓名

天数

专题推荐 更多>

猜你喜欢

月子百科 更多>

  • 备孕
  • 孕期
  • 坐月子
  • 新生儿
  • 医院产科